수면건강1 수면의 질을 높이는 7가지 음식과 건강한 수면 습관 수면의 질을 높이는 7가지 음식과 건강한 수면 습관수면은 신체 피로 회복과 생체 리듬 유지를 위해 필수적입니다. 충분한 수면은 면역력 강화, 부상 위험 감소, 호르몬 균형 유지 등 건강 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반대로 수면 부족은 면역 체계 약화, 피로감, 호르몬 불균형 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 대한수면학회는 하루 6~8시간의 수면을 권장하며, 억지로 잠을 청하기보다는 수면의 질을 높이는 생활 습관과 식단 개선이 중요하다고 강조합니다.아래는 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 7가지 음식입니다.1. 아몬드마그네슘 풍부: 한 줌(약 27g)만으로도 여성 일일 권장량의 1/4 충족.효과: 마그네슘은 뇌 이완을 돕고, 수면 장애 증상 완화에 도움을 줍니다.연구 근거: 2018년 국제 학.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
